Ashtanga Vinyasa Yoga é a união das posturas tradicionais do Hatha Yoga com a respiração Ujjayi, formando uma série dinâmica, de sequência fluida e sem intervalos. A sincronização dos movimentos com a respiração Ujjayi proporciona uma melhor circulação sanguínea, gera um aquecimento em todo o corpo, purificando músculos e órgãos e eliminando as toxinas através da transpiração. A concentração para a realização dessa prática possibilita ao praticante vivenciar a meditação em movimento.

A prática de Ashtanga Vinyasa Yoga alonga, fortalece, alinha e desenvolve a flexibilidade do corpo. Além disso, oxigena órgãos e glândulas, e permite uma mente mais calma, lúcida e precisa. É como uma prece para o corpo. Mesmo depois de todo esforço físico que essa aula exige, o praticante se sente calmo, tranquilo e relaxado.